راه های مقابله با سرفه های خشک - مجله سلنا

دلیل سرفه های خشک مداوم چیست؟

سرفه های خشک و همیشگی سرفه های غیر فعالی هستند که با سرفه های ناشی از سرماخوردگی وگلو درد فرق میکنن و دارای خلط نیستند.

این سرفه ها میتونه روی بزرگسالان یا بچه ها تاثیر بگذاره و گاهی بعد از عفونت ها و تب ها ایجاد میشه

دلیل دیگه ممکنه الودگی هوا باشه که باعث تحریک گلو میشه .

سرفه ها باعث اذیت و بروز مشکلاتی میشن ولی به راحتی میتونیم اونها رو کنترل کنیم اگه به تازگی دچار این سرفه ها شدید یا حتی اگه مدت زیادی دارید باهاشون دست و پنجه نرم میکنید بهتره یکی از راه های ارائه شده رو انتخاب کنید تا سرفه ها رو کم کنید.

1. نوشیدنی گرم بنوشید

بیشتر اوقات سرفه های خشک به خاطر وجود التهاب هست که نوشیدنی های گرم ناحیه ملتهب رو آرام میکنه و میتونید مدتی از سرفه ها خلاص بشید. چای طبیعی و دمنوش ها از بهترن گزینه ها هستند چون هم گرم هستند و هم از موادی تشکیل شده اند که برای بدن مفیده. اگر دوست ندارید در طول روز از چای و دمنوش بهره ببرید سوپ هم گزینه بسیار مناسبی است چون هم گرمه و هم مقوی و التهاب ها رو تسکین میده.

2. آب نمک غرغره کنید

غرغره کردن یکی از کارهای اساسی است زیرا باعث بیرون ریختن باکتری های مضر میگردد بهتر است صبح ها و عصرها غرغره کنید. در مقداری آب ولرم یک قاشق چای خوری نمک را حل کنید و غرغره کنید نمک باعث میگردد تمام مایعات ناحیه ملتهب کشیده گردد همچنین غرغره باغث از بین رفتن سوزش و کم شدن خلط میگردد .

3. بخور دهید

یک روش راحت و در دسترس بخور دادن است. بخار آب گرم باعث میشه تمام راه های سینه و بینی باز و سرفه و سرماخوردگی کمتر گردد. میتوانید آب را ساده یا همراه روغن ها و رایحه های خوب و ضروری بجوشانید. به راحتی در کنار بخار بنشینید و با آرامش تنفس کنید میتوانید یک حوله تمیز روی سر خود بیندازید تا بخار ها از دست نرود و همه داخل مجرای تنفسی گردد دو یا سه بار در روز بمدت 10 دقیقه این کار را تکرار کنید. این کار باعث باز شدن مجرای تنفسی و از بین رفتن ویروس ها میگردد.

4. سرتان را بالاتر قرار دهید

برخی بیماران در شب با سرفه ها روبرو میشوند و مجبورند ساعاتی را بیدار بمانند. یکی از دلایل این است که وقتی میخوابید ماده مخاطی از بینی به گلو میچکد که به وضعیت قرار دریافت بدن بستگی دارد اگر در هنگام خواب سر را بالاتر و روی بالش مناسب قرار دهید به خواب بهتر و کم شدن سرفه ها یاری میکند.

5. پونه کوهی

پونه کوهی یکی از بهترین راهکار ها برای درمان سرفه های مداوم است این گیاه باعث میگردد از خلط ها خلاص شوید و مجرای هوایی را پاک و تمیز نگه میدارد. پونه دارای منیزیم فیبر و ویتامین های A,K,E,C میباشد پونه به راحتی با ویروس ها مبارزه میکند که میتوان آن را به صورت خام یا دمنوش استفاده کرد.

6. زردچوبه

زرد چوبه علاوه بر اینکه یک چاشنی غذاست تاثیر فوق العاده ای بر سرفه دارد. مخلوط کردم شیر گرم با زردچوبه یک راه بسیار معروف است. نصف قاشق چای خوری زردچوبه را با شیر مخلوط کنید و انقدر هم بزنید تا کاملا مخلوط گردد.این نوشیدنی ضد التهاب و ضد باکتری میباشد. راه دیگر غرغره کردن زردچوبه است نصف قاشق چایخوری زردچوبه را در آب گرم حل کنید و روزی دو یا سه بار غرغره کنید. همچنین میتوانید آنرا با عسل ترکیب کنید. عسل و زردچوبه هردو آنتی باکتری و ضد التهاب هستند و به بهبود سرفه یاری میکنند.

7. عسل

اگر هوادار زردچوبه نیستید از عسل بهره ببرید که یکی از راه های آرام کردن سینه و گلوست، عسل فواید بسیاری دارد و میواند سرفه ها را کاهش دهد. میتوانید عسل را به شیوه های مختلف مصرف کنید. آن را به چای آب میوه شیر و یا شربت خود اضافه کنید و میل کنید.

8. زنجبیل

یکی از راه های کاهش سرفه خوردن زنجبیل است که دارای آنتی اکسیدان ضد التهاب و ضد حساسیت میباشد یک تکیه کوچک را جدا کنید و بجوید یا چای زنجبیلی درست کنید و یا آنرا در نوشیدنی های گرم خود حل کنید و با مقداری عسل شیرین کنید و هر روز به طور مداوم میل کنید.

9. سیر

سیر یکی از راه های موثر برای درمان سرفه هاست. سیر ضد میکروب و ضد باکتری است و از سرماخوردگی جلوگیری میکند و دوره بیماری را کاهش میدهد. بهترین روش استفاده از سیر خام است که در غذاها دسرها و سالاد ها میتوان از ان استفاده کرد. اگر خواص بینظیر سیر را بدانید در همه غذاها از آن استفاده میکنید.

به این مطلب امتیاز دهید