مکمل بیوتین در جلوگیری از ریزش مو موثر است؟ - مجله سلنا

به گزارش ایسنا، سازندگان مکمل های بیوتین ادعا می نمایند که مصرف آن ها یک راه عالی برای جلوگیری از ریزش مو و سست شدن ناخن ها بوده و سلامت پوست را تضمین می نماید. بیوتین یا همان ویتامین B 7 یک ویتامین محلول در آب است که در بسیاری از مواد غذایی از جمله گوشت گاو یافت می گردد. با این حال در مقادیر کمتر، زرده تخم مرغ، تخمه آفتابگردان، آجیل و سبزیجاتی مانند آووکادو نیز حاوی بیوتین هستند.

بیوتین برای متابولیسم اسید های چرب و کربوهیدرات ها بسیار مهم است، اما بسیاری از افراد به غلط، از آن برای جلوگیری از ریزش مو و یا رشد ناخن ها استفاده می نمایند. به هواداران استفاده از مکمل های بیوتین باید گفت درست است که کمبود بیوتین با نازک شدن موها، شنمایندگی ناخن ها، بثورات پوستی و ... خود را نشان می دهد، اما این علائم همواره به علت فقر بیوتین نیستند.

در واقع، کمبود بیوتین نادر است و زنان باردار یا شیرده و یا کسانی که بیش از حد الکل مصرف می نمایند، به آن دچار می شوند. درست است که بسیاری از افراد قادر به دریافت بیوتین کافی به وسیله مواد غذایی نیستند و باید مکمل مصرف نمایند، اما مصرف بیش از حد بیوتین نیز خالی از عارضه نیست.

مصرف بیش از حد بیوتین می تواند در جذب سایر ویتامین های گروه ب اختلال ایجاد کند. به همین علت به افرادی که دچار ریزش مو هستند، توصیه می گردد بیشتر از 1200 میکروگرم در روز، بیوتین مصرف ننمایند.

بنابر اعلام دفتر آموزش وارتقای سلامت وزارت بهداشت، به هر حال مهم ترین توصیه به کسانی که دچار ریزش مو هستند، این است که در خصوص مصرف مکمل های بیوتین با پزشک خود مشورت نمایند. چون ریزش مو ها می تواند به علت کمبود مواد مغذی دیگری مانند ویتامین سی، آهن و یا ویتامین D 3باشد.